EL ESTRESADO
Come para intentar alcanzar la calma.
Características:
-Le cuesta mucho relajarse
-Come muy rápido y en lugares muy poco apropiados como por ejemplo, delante de la nevera.
-Suele ser una persona miedosa.
Soluciones:
-Trate de evitar estar preocupado a todas horas del día y por todo.
-Establezca un tiempo para escribir sus preocupaciones y busque alguna solución a cada una.
-Evite saltarse alguna de las comidas, ya que esto puede bajar demasiado su nivel de azúcar y provocarle ansiedad por comer.
-No use ninguna clase de estimulantes (alcohol, tabaco, cafeína, etc.)
EL IMPULSIVO
Come sin darse cuenta.
Características:
-Come muy rápido y sin cubiertos.
-No puede evitar realizar otra actividad simultánea.
-Todo el tempo "picotea".
-No es exigente con su comida.
-En general, no recuerda lo que ha comido .
Soluciones:
-Coma siempre a las mismas horas y no haga nada mientras esta comiendo.
-Coma despacio.
-Escriba lo que va comiendo durante el día para tener conciencia de su alimentación.
-evite tener en casa alimentos que favorezcan el "picoteo".
-coma siempre sin excepción, con cubiertos.
EL QUE SE EVADE
Pretende escapar de sus problemas a través de la comida.
Características:
-No sabe decir que no.
-Pone en primer lugar las necesidades de los otros.
-Come para no pensar en sus problemas.
Soluciones:
-Aprenda a expresar lo que siente en una forma serena y honesta.
-No tome alcohol junto con las comidas.
-Tome nota de lo que come y, al lado del dato, escriba qué emoción sintió en ese momento. Luego, piense en todos los problemas que tiene y haga una lista de soluciones.
EL HEDONISTA Come por placer. Disfruta del sabor, la textura y el aroma de los alimentos.
Características:
Recuerda exactamente lo que comió.
-Come despacio con deleite.
-Nunca come antes de la hora.
-Le gusta hablar de comida y adora cenar fuera.
-No come nada que no sea sabroso e intenso.
Soluciones:
-Salga a caminar al aire libre y no siempre a comer o cenar .
-Cocina esas comidas que prefiere, pero aprenda a hacerlas con menos calorías.
Reemplace los alimentos grasos y muy dulces por otros de menor contenido graso.
EL SUPER ENÉRGICO
Come para estar siempre activo.
Características:
-Tiene baja autoestima.
-La comida es su mejor amiga.
-Tiene una visión pesimista del futuro.
-Se deprime después de comer.
Soluciones:
Acostúmbrese a que:
-No tiene que ser perfecto.
-Puede cometer errores.
-No todo el mundo debe quererlo.
-Puede, a veces, sentirse mal.
-No debe anteponer las necesidades de otros a las propias.
-No tiene que controlar siempre todas las cosas.
